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A MEDITAÇÃO   É cientificamente comprovado que a meditação traz diversos benefícios   para a saúde física e mental. Diferentes estudos apontam a melhoria de quadros de estresse e ansiedade com a prática. Por outro lado, a meditação também ajuda a   controlar a pressão alta  e melhorar a qualidade do sono. Muita gente, no entanto, sente dificuldade de iniciar a prática e alcançar um estado de tranquilidade, por isso desistem com facilidade. A meditação é um processo gradual e pode demorar um pouco para fazer “efeito”, mas algumas dicas podem ajudar a transformar a prática em parte da sua rotina. 1) Tenha um lugar calmo em casa para poder meditar A meditação, principalmente no início, requer silêncio e calmaria para que o praticante consiga se concentrar. Escolha o lugar mais tranquilo da casa, como o seu quarto ou mesmo a sala se não tiver movimentação de pessoas. Ambientes com plantas e luz natural podem ajudar na inspiração. Se você tiver crianças, tente fazer com q...

5 Plantas Medicinais para Emagrecer 5 exemplos de plantas medicinais que ajudam a emagrecer são garcínia, feijão branco, guaraná, chá verde e erva-mate. Todas elas podem ser utilizadas para emagrecer porque tem propriedades que estimulam o metabolismo, favorecendo a perda de peso. Elas podem ser usadas diariamente, mas na medida correta, para que possa alcançar seus objetivos, mas não excluem a necessidade de fazer uma alimentação adequada, com pouca gordura e açúcar e deixar  o sedentarismo. Veja porque estas plantas medicinais ajudam a emagrecer: 1. Chá verde ou Camellia sinensis O chá verde aumenta o metabolismo e a queima de gordura, ajudando a diminuir o peso corporal e a circunferência abdominal. Como usar: Beber cerca de 4 xícaras de chá verde por dia, sem açúcar, preferencialmente fora das refeições, durante 3 meses. Para fazer o chá basta adicionar 1 colher de chá de chá verde em 1 xícara de água fervente, deixar repousar por 10 minutos, coar e beber....

Água de gengibre: Benefícios e como fazer Tatiana Zanin Nutricionista Tomar diariamente 1 copo de água de gengibre em jejum e pelo menos mais 0,5 L ao longo do dia, ajuda a emagrecer pois acelera a perda de gordura do corpo e especialmente da barriga.  O gengibre é uma raiz que ajuda a emagrecer porque atua desintoxicando o organismo e melhorando o funcionamento do intestino, o que ajuda a acelerar o metabolismo e a combater a retenção de líquidos. Além do gengibre, pode-se adicionar limão, berinjela, canela ou pepino à água, pois são ingredientes que contribuem para potencializar o efeito emagrecedor da água e impedindo o inchaço também. Como fazer Para preparar a água, deve-se adicionar de 4 a 5 rodelas ou 2 colheres de sopa de raspas de gengibre em 1 litro de água gelada, trocando as rodelas de gengibre diariamente para obter seus benefícios. Benefícios do gengibre Além de ajudar a emagrecer, o gengibre traz benefícios para o organismo como...

Programa de Reeducação Alimentar do Hospital Albert Einstein São Paulo Um programa interessante que pode ser acessado pela Internet. O programa é pago e custa R$ 970,00 à vista ou pode ser pago em até 3 vezes no cartão de crédito. Ele é destinado a pacientes adultos e aos idosos, e tem excessões para pessoas doentes. Veja mais explicações abaixo: A mudança de hábito tem impacto transformador na saúde e a reeducação alimentar, juntamente com o apoio motivacional, é uma aliada essencial para o alcance deste objetivo. Destinado a adultos e idosos, o  # PraVocê proporciona um acompanhamento nutricional por uma equipe de nutricionistas especialistas, com foco na mudança de comportamento alimentar com metas estabelecidas gradativamente junto ao paciente, visando autonomia e percepção para realizar as refeições de forma equilibrada e consciente. Além disso, são trabalhadas estratégias para manutenção dos novos hábitos incorporados. Ao longo do programa, são compartilhados con...

Alimentos ricos em Polifenóis garantem mais saúde! Os  polifenóis  são uma classe de compostos bioativos encontrados nos vegetais com propriedades  anticâncer ,  anti-inflamatórias  e  antioxidantes . As pesquisas, nas últimas décadas, apontaram para o papel dos alimentos funcionais na promoção da saúde e prevenção de doenças – nesse cenário, os  polifenóis  são peças chaves. Os alimentos fonte de polifenóis são as frutas (uvas, cereja, laranja, limão, maçã, amora, morango, caju, jabuticaba, mirtilo, ameixa, damasco), as hortaliças (couve, couve-flor, tomate, alho, cebola, espinafre, repolho, rabanete, escarola, mostarda, nabo, beterraba), as sementes oleaginosas (castanhas, nozes, amendoins, amêndoas, pistache), ervas aromáticas e especiarias (alecrim, manjericão, manjerona, sálvia, alfavaca, gengibre, canela, açafrão, cúrcuma, colorau, cravo), bebidas (suco de uva integral, suco de amora integral, suco de mirtilo, chá verde, chá branco,...

A pitanga é chamada também de “pequena notável” tamanho os benefícios que ela traz para quem as consome. Leia o texto abaixo e conheça porque ela é tão poderosa: COMBATE A OSTEOPOROSE A pitanga é antioxidante e traz muito cálcio em sua composição. Uma aliada perfeita para as mulheres na prevenção contra a osteoporose e outras doenças degenerativas. PELE PERFEITA Quer ter uma pele de capa de revista? Coma pitanga! A frutinha é rica em minerais e vitaminas. Livre-se da acne e previna o surgimento de rugas. DIURÉTICA O suco da fruta e o chá elaborado a partir das suas folhas torna a pitanga um diurético muito potente. É um excelente desintoxicante e auxiliar em dietas de emagrecimento. ATIVIDADE FÍSICA Quem costuma fazer exercícios físicos regularmente tem na pitanga uma ótima aliada. O suco da frutinha mantém a pressão estabilizada, hidrata o organismo e ajuda na perda de peso. O ideal é beber durante o intervalo das atividades físicas. AGE CONTRA INFLAMAÇÕES O consumo regular da pitanga...