Bons Hábitos Ajudam a Manter a Boa Saúde
Laranja em Gomos
Bons Hábitos - Usar o Sal Grosso moído ou não
Existem coisas bem simples que podem ajudar muito a manter sua saúde em dia. Em nossa postagem anterior nós falamos no uso do Sal Grosso em lugar do sal refinado.
Além de possuir todos os minerais que compõem o Sal, e que são retirados quando este é refinado, o Sal Grosso serve ainda para fazer gargarejos quando a garganta está inflamada. Também para dissolver e colocar em feridas fazendo compressas. Isso ajuda muito. Até para purificar o ambiente e afastar maus fluidos ele é usado, colocando potinhos com sal grosso na porta de entrada das casas.
Uma Laranja após as Refeições
Outro hábito que mantemos em casa e que acho importante, é o de comer laranja após o almoço. E é bem simples. Eu e minha esposa cortamos uma laranja pera em quatro e cada um come metade da laranja, separando da casca na hora e comendo também o bagaço. Isso ajuda a fazer a digestão e absorve e elimina parte da gordura que seria destinada ao seu corpo.
Beba um Chá Quente durante ou após as Refeições
Com relação às refeições, o acompanhamento ideal é sempre uma bebida quente como fazem os orientais, em lugar de bebidas geladas. E isso tem uma explicação. Nossa comida geralmente é gordurosa, tem carnes, o óleo utilizado para cozinhar e azeite usado para temperar. Você já viu como fica a gordura quando é levada à geladeira? Basta olhar a manteiga como fica dura quando gelada. Quando você toma uma bebida quente a gordura que ingeriu amolece e fica mais fácil de ser absorvida pelas fibras e eliminada pelo corpo. Quando toma uma bebida gelada, a gordura endurece. Com isso permanece mais tempo no organismo porque as fibras não conseguem absorver, e essa gordura vai se incorporando ao organismo, gerando aquele abdome volumoso que oferece tanto perigo ao coração. Tome um chá quente 20 minutos após as refeições e vai ficar sempre saudável e com a barriguinha em forma.
Uma Banana com Aveia por dia
Se você puder comer uma banana nanica por dia, especialmente se for amassada com aveia, vai ganhar muito em saúde e disposição. Veja alguns benefícios da banana:
- Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
- Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
- A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
Bastam 3 colheres por dia, ou meia xícara de chá de aveia para controlar o colesterol e manter as taxas de açúcar no sangue sob medida. Ainda fortalece as defesas e afugenta os tumores.
Ela é o típico ingrediente que está no topo da lista de qualquer repertório dos Nutrólogos, ou dos especialistas em nutrição.
Foi um dos primeiros alimentos a receber o título de funcional – além de fornecer substâncias essenciais ao organismo, ela é capaz de prevenir um número considerável doenças.
As Frutas são Boas, mas com Verduras são Ótimas
Lembre-se de comer frutas regularmente, mas não deixe de comer também as verduras. A ação das frutas ao organismo é muito benéfica, mas ela se multiplica quando associada às verduras, que podem ser cruas como alface, rúcula, agrião, mas podem ser cozidas como brócolis, repolho, couve.
E, lembre-se. Faça exercício todos os dias. Espreguice, faça um alongamento, suba escadas, caminhe, ande de bicicleta. Qualquer exercício é válido para manter seu organismo em bom funcionamento.
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