Como emagrecer? Eu continuo firme, reduzindo em 50% a comida em meu prato.

Eu continuo firme, e você? Não desanime, nós vamos chegar lá...
Incrível como está fácil para manter essa rotina de redução na quantidade de alimento no prato. Não sei para você, mas para mim está tranquilo. E não só isso: estou tomando tudo com gotas de adoçante: cafezinho, café com leite, sucos na hora do almoço (suco de beterraba ou suco de cenoura - ótimos).

E já sinto a cintura um pouco menor, a cinta não aperta tanto, estou me sentindo melhor.

Até no macarrão de domingo eu consegui me servir menos, comer uma porção menor e ficar bem comigo mesmo.

Se der fome mais tarde, o que é normal, tome um iogurte, coma uma banana ou uma maçã, até um pão de queijo com café ou sucrilhos com leite. Nada é proibido quando você come porções menores e se alimenta de três em três horas, aproximadamente.

Neste momento, fim de tarde, sabe o que estou fazendo? Tomando um aperitivo e comendo amendoim torrado.

Nossa, isso engorda, diriam. Mas o cálice onde tomo um vermute com gelo é pequeno, equivale a uma xícara de café. E as pedrinhas de gelo ocupam metade do cálice. Os amendoins, então, dá para contar nos dedos. Eu mesmo torrei no forninho elétrico, e vou comendo em pequenas porções. E eu vou tomando e comendo devagarinho, saboreando enquanto escrevo este post. Isso me mantém alimentado, ou pelo menos engana o estômago até a próxima refeição.

Então, minha gente, continuamos juntos. Vamos seguir nesta rotina de comer 50% menos, principalmente no almoço e jantar. E continuar fazendo pequenos exercícios, mesmo que seja no sofá ou na cadeira do escritório. Faça alongamentos, ande até o próximo ponto de ônibus, deixe o carro um pouco mais longe, suba escadas. Vale tudo para movimentar um pouco mais o corpo.

Nesta semana ainda vamos conversando. Se puder, deixe um comentário para eu saber como está sua rotina, e tentar ajudar.

Um abraço e seja feliz!

Visite nosso Facebook: https://www.facebook.com/quasejejum/