Você Pode Emagrecer! Basta Querer! Eu comecei na Sexta-Feira. Venha comigo

Você Pode Emagrecer! Basta Querer! Eu comecei na sexta-feira uma pequena ação para emagrecer. Venha comigo...

Fui ao médico na semana passada e os exames estão ótimos. Apenas a barriguinha, que já está se tornando uma barrigona, chamou sua atenção. E veio a recomendação: Procure emagrecer.

Modéstia à parte, eu tenho certa facilidade para emagrecer. Então, porque eu tenho engordado? Displicência. Ansiedade. Stress. Baixa Autoestima? São os mesmos problemas da maioria das pessoas que comem mal, comem muito e engordam.

Normalmente eu não como mal. Como frutas pela manhã e à noite todos os dias. Arroz Integral, sempre cozido com cenoura ralada. Feijão. Procuro intercalar carne vermelha com frango e até uma sardinha em lata de vez em quando, porque minha mulher não come peixes. A sardinha em lata tem alta concentração de Ômega 3, pois fica embalada por algum tempo e aquele óleo fica concentrado. Procuro ter sempre uma verdura que possa ser cozida com tempero para durar mais de um dia na geladeira: Repolho, Couve, Brócolis. À noite tomamos um lanche, Leite, Pão com manteiga e uma fatia de queijo, bolachas com fibras. Às vezes uma sopa sem macarrão, só legumes ou um caldinho.

Também a falta de exercícios pesa muito (na balança). Eu realmente abandonei os exercícios mais básicos e mais fáceis de fazer, que são: Caminhar, subir escadas, pequenos alongamentos no banheiro ou na própria cadeira do escritório.

Então, quero fazer este convite: Vamos comigo nessa caminhada? Eu comecei nesta sexta-feira, e a primeira providência foi reduzir as porções pela metade. Mas, como fazer isso se eu sou ansioso, se tudo o que vier no meu prato eu como? É fácil. Sirva-se fora da mesa, na cozinha, e coloque no prato apenas metade da porção que comeria normalmente.
Ou, se vier um prato já servido à sua frente, retire metade da comida e coloque em outro prato, para comer mais tarde.

Se estiver no buffet, no self-service, não tem jeito. Vai depender de seu critério. Tem de servir menos, 50% de arroz ou macarrão, seja o que for. 50% da carne que iria comer. Pegar verduras ou legumes. Metade do que iria comer normalmente. Isso vai te fazer bem, você vai economizar, pode até comer um lanchinho mais tarde com esse dinheirinho que economizou, e vai sentir a diferença em pouco tempo.

Eu estou fazendo isso, e vou com você nessa toada. Vamos ver em uma semana se você vai sentir a mesma diferença que eu: Mais leve, mais feliz, com maior autoestima.
O importante é comer alguma coisinha de três em três horas. Não fique longos períodos sem comer, para não ficar de mau humor, infeliz, e depois detonar o próximo prato que encontrar.

Vamos juntos e até lá.

Um abraço, beba muita água e seja feliz.

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