Você Prefere Um Furo a Mais no Cinto ou Ficar Encolhendo a Barriga? Veja Como é Fácil ...
Pare de Encolher a Barriga. Que Tal um Furo a Mais no Cinto?
Como dizia aquele médico famoso, coma tudo o que quiser, só não engula.
O que eu estou propondo não é tão difícil. Basta desligar aquela chavinha na cabeça. Aí, quando for no Self-Service, ao fazer seu prato, encha a colher de arroz e devolva metade (50%), encha a concha de feijão e devolva a metade (50%), pegue apenas um bifinho, ou um pedaço de frango.
E salada, bastante salada. Nada de vegetais cozidos cheios de óleo como cenouras, mandioquinhas. O óleo é colocado para conservar por mais de um dia os vegetais, e só vai engordar você.
Comeu? Ficou satisfeito? Deixe passar umas três horas até tomar um café e comer um pão de queijo, ou um pedacinho de bolo.
Mais tarde, na hora do jantar, novamente metade da porção normal no prato. Se for um lanche, coma apenas um pãozinho, nada de comer dois ou três. Não se encha de queijo amarelo, coma uma ou duas fatias no máximo.
E faça algum exercício, Pode começar na cama, pela manhã, espreguiçando, girando o corpo para um lado e para o outro, esticando as pernas.
Desça do ônibus um ponto antes. Pare o carro a dois quarteirões distante de onde vai. Suba três lances de escadas nos prédios.
E anda, ande, ande. Faça grandes caminhadas. Ande de bicicleta, ande na esteira se gostar. Eu mesmo não gosto. Gosto de ar livre, natureza, mas cada um na sua. Vale tudo para ficar saudável.
Se você está se sentindo mal com seu peso, se acha que está acima do ideal, com essas medidas simples vai começar a sentir-se melhor em pouco tempo. Vai se sentir mais leve, com mais disposição, sua autoestima vai aumentar muito.
E nada de regime. Nada é proibido. Pode comer feijoada? Pode.
Pode comer macarronada? Claro que pode. Pode comer sanduíche de queijo? Sim. Mas não vá meter o pé na jaca. Você pode comer de tudo sem passar vontade, desde que coma menos, reduza as porções, e coma mais devagar, saboreando o alimento, sentindo o gosto das coisas, mastigando mais e dando tempo para o organismo digerir.
A digestão começa na boca, com a saliva, e uma boa mastigação ajuda muito na digestão. E também deixará você mais saciado, sem a necessidade de empurrar aquele pratão goela abaixo, para depois se sentir envergonhado consigo mesmo.
E vamos em frente com saúde e disposição.
Um abraço.
Se você gostou, por favor, compartilhe com seus amigos. Obrigado.
Como dizia aquele médico famoso, coma tudo o que quiser, só não engula.
O que eu estou propondo não é tão difícil. Basta desligar aquela chavinha na cabeça. Aí, quando for no Self-Service, ao fazer seu prato, encha a colher de arroz e devolva metade (50%), encha a concha de feijão e devolva a metade (50%), pegue apenas um bifinho, ou um pedaço de frango.
E salada, bastante salada. Nada de vegetais cozidos cheios de óleo como cenouras, mandioquinhas. O óleo é colocado para conservar por mais de um dia os vegetais, e só vai engordar você.
Comeu? Ficou satisfeito? Deixe passar umas três horas até tomar um café e comer um pão de queijo, ou um pedacinho de bolo.
Mais tarde, na hora do jantar, novamente metade da porção normal no prato. Se for um lanche, coma apenas um pãozinho, nada de comer dois ou três. Não se encha de queijo amarelo, coma uma ou duas fatias no máximo.
E faça algum exercício, Pode começar na cama, pela manhã, espreguiçando, girando o corpo para um lado e para o outro, esticando as pernas.
Desça do ônibus um ponto antes. Pare o carro a dois quarteirões distante de onde vai. Suba três lances de escadas nos prédios.
E anda, ande, ande. Faça grandes caminhadas. Ande de bicicleta, ande na esteira se gostar. Eu mesmo não gosto. Gosto de ar livre, natureza, mas cada um na sua. Vale tudo para ficar saudável.
Se você está se sentindo mal com seu peso, se acha que está acima do ideal, com essas medidas simples vai começar a sentir-se melhor em pouco tempo. Vai se sentir mais leve, com mais disposição, sua autoestima vai aumentar muito.
E nada de regime. Nada é proibido. Pode comer feijoada? Pode.
Pode comer macarronada? Claro que pode. Pode comer sanduíche de queijo? Sim. Mas não vá meter o pé na jaca. Você pode comer de tudo sem passar vontade, desde que coma menos, reduza as porções, e coma mais devagar, saboreando o alimento, sentindo o gosto das coisas, mastigando mais e dando tempo para o organismo digerir.
A digestão começa na boca, com a saliva, e uma boa mastigação ajuda muito na digestão. E também deixará você mais saciado, sem a necessidade de empurrar aquele pratão goela abaixo, para depois se sentir envergonhado consigo mesmo.
E vamos em frente com saúde e disposição.
Um abraço.
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